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水中運動は身体に負担をかけずに出来る、スポーツです。

特性と効果についても既に検証されています。

生涯スポーツとしても最適です。是非一度お

教室に参加してみませんか。

（初中級水泳教室　／　水中ウォーキング教室　／　小学生水泳教室　／

水遊び教室　／　たのしい障がい者水泳教室）

特性と効果

①浮力

肩まで水につかると体重は約10％まで減少し、体重（重力）が関節にかける負担を

軽減します。プールの中では関節に痛みを抱えている人でも積極的に運動が可能です。

②抵抗

水の抵抗は空気の約12倍もあり、すべての動きにまとわりつく水の重さが全身の

筋肉を効率よくトレーニングしてくれます。

③水圧

水は深い場所ほど強い圧力（水圧）がかかります。肩まで沈むと、横隔膜が上下する

腹式呼吸となり、意識的に息を吐き出す深い呼吸が必要となります。それが呼吸筋を強化

します。また、肺の活動は水中で潰されて負荷をうけながら動く事を余儀なく

されます。その結果、肺活量の増加をもたらします。

④水温

水は空気の約27倍早く体温が奪われます。体温が下がると、人間の身体は体温を

正常に戻そうと熱を発生させるので自然とエネルギーを消費します。また、体温

の調整機能が常にトレーニングされ、風邪がひきにくくなるなどのメリットが

生まれるのです。